넌 지금 by my side :D

두뇌 기능을 향상하고 싶을 때 할 수 있는 최선의 선택 중 하나는 더 완전하고 가공되지 않은 음식을 먹는 것입니다. 이러한 음식들은 비타민, 미네랄, 항산화제 및 뇌 세포에 영양을 공급하는 파이토케미컬 성분이 풍부합니다. 채소와 과일을 많이 섭취한 사람은 인지검사에서 더 좋은 결과를 보인 반면, 설탕을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 인지장애가 1.5배 낮았다는 연구결과가 있습니다. 두뇌 기능을 발달시키는 음식들은 기억력이 퇴화하는 중장년층에게도 필요하지만, 자라나는 청소년들에게도 꼭 필요한 음식들입니다. 그래서 오늘은 두뇌에 좋은 음식은 무엇이 있는지 한 번 살펴보겠습니다. 두뇌에 좋은 음식 6가지 1. 연어 연어에 함유된 오메가-3 지방은 염증을 퇴치하고 뇌를 포함한 몸 전체의 뇌 세포를 보..

신종 코로나 바이러스와 더불어 오미크론이라는 변이 바이러스가 나타나면서 현재 확진자는 5000명에 육박하는 추세인데요, 그래서 다시 사회적 거리두기와 사적 모임 인원 축소 및 방역 패스가 전면 확대될 모습입니다. 요번 포스팅을 통해 방역 패스를 통해 적용되는 시설은 어디인지, 또한 계보 기간은 언제까지인지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 백신패스 적용시설 최초 실행한 백신패스의 시설은 기존 유흥시설 5종에만 적용이 되었었는데 이번에는 카페, 학원, 영화관, 독서실, PC방, 도서관, 스터디카페, 마사지업소, 파티룸 등 11종을 추가해 총 16종의 다중이용시설을 백신패스 의무적용 시설로 확대했다고 합니다. 백신패스 적용시설은 추가된 부분도 있지만, 제외된 곳도 있어 제외된 시설은 아래내용을 참고하시기 바랍니..

리치는 열대과일이었지만, 이제 우리 생활에서 보편적으로 볼 수 있는 과일입니다. 과일의 여왕 리치는 거칠고 붉은 피부와 같은 껍질로 되어 있으며, 안에는 흰색의 말랑한 과육이 들어있습니다. 껍질을 치우는 것이 번거로울 수도 있지만, 껍질만 제거하면 하얀 과육을 까서 섭취하면 입에서 달콤함과 행복을 느낄 수 있습니다. 이러한 달콤한 과육만을 빼내서 생으로 섭취하거나 다양한 레시피로 활용할 수 있습니다. 이 리치는 맛도 좋지만, 건강상의 이점도 많다고 하는데요, 그래서 오늘은 리치라는 과일에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 리치 효능 10가지 열대과일인 리치는 비타민, 섬유질 및 항산화 성분이 풍부합니다. 리치에는 오렌지보다 더 많은 비타민 C가 함유되어 있다고 하는데요, 레몬에 풍부한 사과 칼륨과 섬유..

일전에 페퍼민트 차 효능에 대해 설명해 드린 적이 있습니다. 앞선 포스팅에서도 말씀드렸지만, 허브차는 항산화 및 항염증 특성을 갖는 폴리페놀 및 플라보노이드와 같은 유익한 성분의 풍부한 공급원입니다. 오늘은 그중에서도 항암효과에 뛰어나다고 알려진 카모마일에 대해 한 번 알려드리도록 하겠습니다. 카모마일 효능 7가지 허브는 의학의 아버지인 히포크라테스를 포함하여 길고 전통적인 사용 역사를 가지고 있습니다. 카모마일은 일반적으로 주입, 액체 추출물 또는 식물의 신선하거나 말린 꽃에서 에센셜 오일의 형태로 사용됩니다. 음용하는 것 이외에도 카모마일은 다른 방법으로도 효능을 볼 수 있는데, 자세한 효능은 아래에서 알려드리도록 하겠습니다. 1) 재생연고 효과 카모마일은 차로 마시거나 피부에 바를 수 있는 가장 진..

한 설문 조사에서 응답자의 70% 이상이 시력 상실이 일상생활에 가장 큰 영향을 미칠 것이라고 말했습니다. 또한, 가까운 미래에는 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병률이 노령화에 따라 증가함에 따라 실명 및 시각 장애는 2배가 될 것로 예상된다고 지적한 바 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 시력을 유지하고 싶다면 눈 건강에 좋은 건강식을 더 많이 섭취해야 합니다. 지금부터 눈 건강에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 한 번 설명드리도록 하겠습니다. 눈 건강에 좋은 제품 7가지 1) 짙은 잎채소 카로티노이드 루테인과 제아잔틴은 주로 녹색 잎채소에서 발견되는 반면, 양배추와 시금치는 루테인이 풍부한 식품 목록에서 1위를 차지합니다. 눈 건강에 좋은 다른 야채에는 비트, 칼라, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물이 있습니다. 많은..

페퍼민트 차는 세계에서 가장 유명하고 소비되는 차 중 하나입니다. 다양한 허브차가 있지만, 페퍼민트를 찾는 이유는 반드시 상쾌한 맛 때문만은 아닙니다. 페퍼민트 차는 사람들에게 유익한 다양한 항산화제와 미네랄을 함유하고 있습니다. 그럼 본격적으로 페퍼민트 차는 무슨 효능이 있는지 부작용은 무엇이 있을지 한 번 찾아보겠습니다. 페퍼민트 차의 유래 치약과 잇몸에 박하를 본 적이 있을 것입니다. 그러나 이 페퍼민트는 실제로 생각보다 훨씬 더 길며, 로마인들은 연회 및 기타 휴일을 위해 머리와 테이블을 장식하는 데 사용했습니다. 말린 페퍼민트 잎도 피라미드 내부에서 발견되어 이집트인들도 잘 사용했음을 나타냅니다. 오늘날 페퍼민트 제품은 시장에서 쉽게 구할 수 있으며 페퍼민트 에센셜 오일과 페퍼민트 차는 건강 효..

코로나 바이러스가 창궐한 지 벌써 2년이 가까이 접어들고 있습니다. 백신 접종 등 여러 가지 다방면으로 코로나 바이러스를 잠재우려고 하고 있으나, 날이 갈수록 확진자가 늘어나는 추세이기 때문에 백신 접종을 했다고 해서 안일하게 생각하시면 안 되겠습니다. 위드 코로나가 시작됐다 하지만 여전히 많은 분들이 국내 확진자가 늘어남에 따라 사람들은 외출, 사생활 간섭 등의 불편을 겪고 있습니다. 언제 잠잠해질지 모르지만, 여전히 증가하고 있는 확진자들로 인해 많은 분들이 나도 코로나 바이러스에 걸린 것은 아닐까 걱정하시는 분들을 위해 코로나바이러스의 증상과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 코로나 바이러스 증상 6가지 1. 눈의 염증 눈에 염증이 생기거나 결막염 등 눈에 이상신호가 생겼다면 반드시 진단을 받아보시는 ..

미국 식품의약국(FDA)의 한 전문가는 세계에서 가장 장수한 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 적용되는 14가지 음식을 슈퍼푸드를 추천했는데요, 전형적인 슈퍼푸드는 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 호박, 밤, 콩, 양배추, 귀리, 오렌지, 연어, 화이트 요구르트입니다. 이 슈퍼 푸드의 특징은 영양소가 풍부하고 면역 체계가 강하며 칼로리가 낮다는 것입니다. 아직 명확하게 정의되어 있지는 않으나 영양가가 없거나 나쁜 콜레스테롤이 없는 식품, 해독 보조제를 통해 면역력을 높이고 노화를 늦추는 식품을 말한다고 합니다. 전형적인 예로는 콩, 콩, 블루베리, 고추, 브로콜리, 오렌지, 호박, 연어, 시금치 및 토마토가 있습니다. 그럼 슈퍼푸드라고 일컫는 식품들은 어떤 것이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니..

기미는 왜 생기는지 아직 명확하게 밝혀진게 없는 질환인데요, 보통 불규칙한 패턴, 특히 얼굴의 다양한 크기의 갈색 반점은 햇빛, 임신, 경구 피임약 또는 일부 항경련제에 의해 악화될 수 있다고만 알려져 있습니다. 멜라닌 색소는 대부분 얼굴, 이마, 눈 아래에 대칭적으로 부착되어 있습니다. 특징은 갈색 색소 침착 현상으로 드물게 얼굴, 특히 이마, 광대뼈, 눈 또는 입술에 대칭적으로 발생합니다. 보통 눈밑으로 보이는 갈색 또는 갈색을 띤 갈색 안료의 반점을 띄고 있으며 얼굴의 색소침착 외에도 가려움증이 동반되고 화상은 없다는 것이 특징입니다. 보통 30세 이상의 많은 여성들에게 발생하고 있는데, 위에서 언급했다시피 왜 생기는지에 대해 명확하게 밝혀진 바는 없습니다. 초봄부터 초여름까지 기미가 잘 생기기 쉬..

사과나무는 장미과에 속하며 세계에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나입니다. 대중화된 만큼 역사도 유래 깊은데요, 고대 선사시대부터 서남아시아와 유럽의 야생에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 과일을 대표적으로 상징하는 사과는, 금단의 과일의 낙원, 불화의 사과와 같은 여러 상징이 있습니다. 고대부터 널리 거래되어 사람들이 사용했고, 갈리아인들은 사과로 순록을 만들었고, 그 종류도 다양했다고 알려져 있습니다. 오늘날 사과는 국내뿐만 아니라, 프랑스와 더불어 미국과 독일에서도 가장 많이 소비되는 과일입니다. 캐나다에서 가장 흔하게 볼 수 있는 매킨토시 품종은 아나폴리스, 아웃 오브 애슐리, 오카나간 등의 종이 있으며 계곡에서 주로 자란다고 합니다. 사과를 활용하는 방법 사과는 그냥 먹어도 맛있지만, 사과..