안녕하세요 오늘은 레몬밤의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 코로나 사태로 아무래도 야외에서 활동을 꺼려하니 많은 분들이 평소보다 야외 활동량이 적습니다. 아무래도 집에만 있다 보니 스트레스 지수가 높은 분들이 많을 거라 생각됩니다. 특히 집에만 있다 보니 아무래도 활동량이 적어 많은 분들이 요즘 체중 증가에 고민이실 텐데요, 오늘은 살을 빼는 효과는 물론 두통과 스트레스를 즉각적으로 풀어줄 수 있는 레몬밤에 대해 알아보겠습니다.
레몬밤이란?
레몬밤은 사실 몇년전만해도 그렇게 대중화되지는 않았다가 연예인 다이어트로 각광받기 시작했는데요, 레몬밤은 지중해에서 유래하며 레몬 그라스로 만든 허브의 일종입니다. 사실 레몬밤은 예로부터 기분과 인지 기능을 개선하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이미 유럽인들은 식후 건강을 위해 레몬밤을 우린 차를 많이 마신다고 합니다. 그 외에도 내장지방을 제거하는 효능과 다양한 레몬밤이 있으니 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
레몬밤 효능 6가지
1) 내장지방 감소
첫번째, 레몬밤의 주성분인 로즈메리 산은 활성산소를 제거하고 항염, 항종 양 효과가 있으며 내장지방세포의 크기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 포도당이 중성지방으로 전환되는 것을 방지하고 체중 감량에 탁월한 역할을 하여 다이어트에 도움을 줍니다. 레몬밤으로 체중감소 효과를 보려면 하루에 32.4g 이상을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
2) 스트레스 완화
두번째, 레몬밤은 스트레스 증상을 완화하여 아로마 효과를 받을 수 있으며, 기분 개선, 긴장 완화 등의 이완 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 민감성 피부나 과민성 피부를 가진 분들은 레몬밤을 섭취하면 진정 효과와 향긋한 향을 즐길 수 있습니다.
3) 불안증세 완화
세 번째, 2014년에 발표된 연구에 따르면 레몬밤은 스트레스 및 불안함을 완화해주는 효과가 있다고 합니다. 이 뿐만 아니라 우울증 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 또한 따뜻하게 레몬밤을 우린 차를 마시면 정신적 안정이 필요한 사람들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4) 두통완화
네 번째, 레몬밤을 통해 신경성 두통 효과를 보실 수 있습니다. 일반적으로 발생하는 두통은 일반적으로 혈관이 좁아지면서 그 증상이 발현되는데요, 레몬밤은 혈관을 이완시키고 혈류를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 운동 후 마시는 것이 근육통 완화에 큰 도움이 됩니다.
5) 불면증 완화
다섯 번째, 레몬밤에 함유되어 있는 발레리안이란 추출물이 불안과 수면 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 현대인들은 스트레스로 인해 불면증에 많이 시달리고 있다고 하는데요, 레몬밤을 우린 차를 자기 직전에 마시면 몸을 따뜻하게 해 주어 불면증을 완화해줄 수 있다고 합니다.
6) 구강질환
여섯 번째, 레몬밤은 천연 구강제라고 불릴 정도로 구강에 항염 효과가 있으며 항균작용을 한다고 합니다. 또한, 잇몸 출혈을 치료하고 지사제 역할을 함과 동시에 박테리아를 분해하여 구취를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 과량 복용하면 두통, 요통, 발열, 구토, 복통, 현기증, 피부발진, 알레르기 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 처음 언급한 것처럼 최대 32.4g 이상 드시지 않는 것을 권장합니다. 이 외에도 과량 복용하면 갑상선 수치를 낮출 수 있기 때문에 갑상선 질환이 있는 경우 복용에 주의해야 합니다. 마지막으로 눈의 안압을 상승시킬 수 있으므로 녹내장이나 의심되는 경우 복용하지 않는 것이 좋습니다.
여기까지 레몬밤의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 레몬밤은 내장 지방을 제거하고 살을 빼는 것이 대표적인 효과로 알려져 있었기 때문에 다른 효과에 대해서는 잘 알지 못했던 것 같습니다. 그러나 체중 감량과 레몬 밤의 심리적 효과를 즐기기 위해 너무 많이 섭취하지 않는 것이 더 중요하다는 사실을 기억해 두시길 바랄게요.