모링가는 원래 아프리카에서 유명해진 식물이지만, 최근 연예인들이 다이어트 식품으로 많이 이용하면서 인기를 끌게 되었습니다. 더구나 요즘 코로나 바이러스가 창궐함에 따라 사람들이 면역력의 중요성에 대해 그 어느때보다 절실하게 느끼게 되었는데요, 모링가에는 필수 아미노산과 비타민C, 비타민E 등 각종 영양소가 풍부하게 있어서 많은 분들이 찾는 식물 중 하나입니다. 그래서 오늘은 모링가란 무엇인지, 모링가 효능은 어떤 것이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
모링가란?
모링가는 일반적으로 해외에서는 모링가 올레이페라라는 이름으로 불린다고 하며, 네팔과 인도같은 더운 나라에서 잘 자란다고 합니다. 예로부터 모링가는 기적의 나무라고 불렸을만큼 굉장히 오랫동안 장수하는 나무로 유명했으며, 그만큼 인체에 유익한 성분을 갖고 있습니다. 모링가는 칼슘, 비타민C, 셀레늄, 마그네슘, 엽산, 케르세틴 등이 풍부해 임산부에게 필요한 성분은 다 지니고 있어서 임산부가 드시기에도 좋은 식물이라고 합니다.
모링가 효능 8가지
1) 면역력 개선
모링가에는 당근에 들어있는 베타카로틴, 케르세틴과 같은 풍부한 항산화제가 많아 만성질환부터 몸을 보호하기 위해 면역력을 개선하는데 뛰어납니다. 그렇기 때문에 모링가를 섭취해주면 감기나 독감같은 유행성 질환에 더욱 좋다고 합니다.
2) 디톡스 효과
두번째, 모링가는 체내에서 노폐물을 배출해주는 디톡스 효과를 낼 수 있습니다. 엽록소나 폴리페놀 섬유질 등의 성분이 뛰어나 해독작용에 탁월하다고 합니다.
3) 당뇨병 개선
세번째, 당뇨병 환자들이 모링가를 꾸준히 복용하면 도움을 받을 수 있습니다. 모링가는 지질 및 포도당 수치를 낮추고 활성 산소를 제거해 주며 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 정상적인 기능이 부족해 발생하는 질환으로 지속적인 관리가 필요한 질환중 하나입니다. 그렇기 때문에 모링가를 섭취함으로써 당뇨병을 개선할 수 있습니다.
4) 항암 효과
모링가는 베타카로틴 및 폴리페놀이란 성분이 풍부해서 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 이러한 염증감소를 통해 암을 유발하는 많은 유해물질이 쌓이는 것을 방지하여 암 예방 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 모링가의 주성분인 셀레늄이란 성분은 폐암이나 대장암 및 전립선암이 발생하는 것을 사전에 예방해줄 수 있다고 합니다.
5) 변비 완화
다섯번째, 모링가는 식이섬유와 미네랄이 풍부하기 때문에 변비 및 치질에 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 많아서 장운동을 활성화시키는데 탁월하며 다이어트에 도움이 됩니다. 모링가 성분 자체가 포만감이 높기 때문에 공복에 드셔도 좋다고 합니다. 또한, 모링가 잎의 30%는 섬유질이 많기 때문에 위와 장의 운동성을 드높여 주며, 이를 통해 장 운동을 활발하게 해준다고 합니다.
6) 호르몬의 균형
몸이 건강하기 위해서는 체내 호르몬이 균형을 이루는 것이 중요한데요, 모링가를 꾸준히 섭취하면 활성산소를 제거해주며 헤모글로빈 수치가 상승하면서 호르몬 균형을 맞춰준다고 합니다. 이렇게 호르몬 균형일 일정해지면 각종 질병에 걸릴 확률이 현저하게 낮아진다고 합니다.
7) 다양한 영양소 풍부
모링가에는 아연, 비타민A, 비타민E, 아미노산, 칼슘, 칼륨, 철, 리보플라빈 등의 영양소가 풍부하다고 합니다. 철은 빈혈 및 어지러움증을 예방하며, 리보플라빈의 경우 뼈건강 및 눈건강을 지키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
8) 불면증 개선
마지막으로 모링가를 꾸준히 섭취하면 불면증을 개선해 줍니다. 모링가 잎에는 아미노산과 불면증을 개선하는 트립토판이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 뇌의 신경제인 세로토닌과 수면주기조절호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕기 때문에 모링가를 복용하면 양막염에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
여기까지 모링가 효능 8가지에 대해서 알아보았습니다. 요즘같이 면역력을 필요로 하는 시기에는 많은 먹거리를 고민하실텐데, 모링가를 복용함으로써 많은 건강상의 이점을 누리시길 바랍니다. 단, 과도한 섭취는 설사나 복통 등 이상 증상을 유발할 수 있기 때문에 과하게 드시지 않는 것을 추천드립니다. 특히나 임산부나 신장병을 앓고 계신 분들의 경우 모링가를 통해 추가적인 칼륨 섭취를 해도 되는지 전문가의 의견이 필요합니다. 그럼 오늘 포스팅을 마치겠습니다.