현대인에게 있어 변비는 이제 흔한 질병이라고 해도 과언은 아닙니다. 특히나, 임산부들의 경우에 이전에는 겪지 못했던 변비에 대해 호소하는 경우가 간혹 있습니다. 임신을 하기 전에는 변비에 대해서 전혀 없었던 사람인데, 이 변비 증상은 사실 임산부에게 흔하게 일어나는 증상 중 하나라고 해도 과언이 아닐 텐데요, 그럼 임산분들에게는 왜 변비가 나타나는 것인지, 그리고 이러한 변비를 해결할 수 있는 방안은 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
임산부가 변비를 겪는 이유
1. 호르몬의 이유
임신 중 다른 모든 것과 마찬가지로 다양한 호르몬들이 생겨나게 됩니다. 특히나 임신 중에 신체에서 생성되는 높은 수준의 프로게스테론은 장 근육을 이완시키는데요, 문제는 장 근육이 이완되기 위해 사전에 장은 수축해야 한다는 것입니다. 더욱이 약한 장은 변비에 노출되기가 더 쉽다고 합니다.
2. 보충제 등 멀티비타민
임신 중 태아기를 겪는 경우 비타민이나 철분 보충제를 복용하는 경우 철분 수치와 기타 비타민이 증가하면 장이 수축되는 현상이 있을 수 있습니다. 임산부의 경우 특히나 평소에 먹지 않던 비타민이나 각종 보충제를 챙겨먹기 때문에 이러한 영양제들이 변비를 일으킬 수 있습니다.
3. 직장과 내장의 압력
자궁이 팽창하면 직장과 내장에 평소에 없던 압력이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 없던 변비가 유발될 수 있습니다.
평소에 없던 변비가 생기면 임신징후인가요?
꼭 그렇지만은 않다고 할 수 있습니다. 변비가 느껴지지만 소변을 볼 시간이 없어 임신 사실을 알 수 없다면 임신의 첫 징후에 참고는 할 수 있으나, 변비를 앓고 있다고 해서 임신이라고 할 수는 없습니다. 그리고 임신 관련 변비는 임신을 하고 나서 바로 변비 증상을 앓는 것이 아니라 보통 임신하고 나서 2~3개월 후 발생한다고 합니다.
변비가 있다면 치질에 주의
보통 변비를 앓는 사람들이 심하면 치질을 겪게 됩니다. 이 치질은 항문에 고통스러운 덩어리로 나타나는 혈관의 부종을 유발할 수 있으며 기존의 변비를 더욱 고통스럽게 만들 수 있습니다. 혈액 순환 증가와 아기의 성장하는 직장 및 질에 대한 압력으로 인해 발생할 수 있기 때문에 치질까지 가지 않도록 조심해야 합니다.
변비를 없애는 5가지 방법
그러면 임신 중에 변비는 그냥 참고 견뎌야 되는지 궁금해하실 분들도 계실 텐데요, 변비는 다음과 같은 방법으로 완화시키거나 예방할 수 있습니다. 무엇보다 심신의 편안함을 찾고 위장을 정화하는 데 도움이 되는 것이 무엇보다 중요합니다. 임신했지만 변비가 없는 경우에도 아래와 같은 방법으로 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 내용이 있는지 한 번 살펴보겠습니다.
1) 충분한 수분 공급
신체에 필요한 지방을 공급하기 위해 충분한 양의 물을 섭취하도록 합니다. 하루 최소 10-12잔의 물을 섭취하도록 합니다.
2) 섬유질 섭취 늘리기
아시다시피 섬유질은 변비를 앓고 있는 분들에게 좋은 식이섬유이니다. 섬유질이 풍부한 시리얼과 신선한 과일과 야채를 섭취하여 섭취하는 것이 중요합니다.
3) 규칙적인 운동
임신 중 규칙적인 운동은 변비 제거를 포함하여 많은 중요한 이점이 있습니다. 빠르게 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다. 여기서 운동은 파워풀하고 격한 운동을 말하는 것이 아니라, 약간의 땀방울이 맺힐 정도의 가벼운 운동을 추천드립니다.
4) 대변 연화제 사용
처방전 없이 살 수 있는 장 보습제로 도움을 받고 배변을 쉽게 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만, 이러한 연화제는 산부인과 의사와 상담하는 것이 반드시 중요합니다.
여기까지 임산부가 변비가 왜 생기는지, 변비를 완화하기 위해서는 어떤 방법이 있는지 한 번 알아보았습니다. 임신은 새 생명을 잉태하는 과정인 만큼 10달 동안 몸에서 많은 일이 벌어질 수 있습니다. 하지만, 동시에 나를 아끼고 자신의 몸 상태를 건강하게 하는 것이 중요하며, 이러한 행동은 배속에 있는 태아에게도 영향을 주기 때문에 임산부의 건강에 무엇보다 중요하다는 사실 꼭 기억해두시기 바랍니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.