재택근무의 장점은 많지만 혼자 사는 사람들은 말하거나 보지 않고 며칠을 보낼 수 있습니다. 반면에, 다른 사람들과 생활공간을 공유하는 사람들은 집에 별도의 작업 공간을 만들어야 할 수 있으며, 이는 많은 사람들에게 매우 불편할 수 있습니다. 재택근무의 참신함과 장거리 여행의 자유, 유독한 동료와의 최소한의 접촉 및 어깨에 메고 있는 관리자의 보이지 않는 것과 같은 다른 이점이 있을 수 있습니다. 그러나 몇 주 또는 몇 달 후에 사람들은 고립의 부정적인 영향을 느끼기 시작하고 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 이것은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 문제입니다.
재택근무의 스트레스를 해소하는 9가지 방법
1. 계획 및 일정
직장이나 가정에서 스트레스의 주요 원인은 일반적으로 계획 부족과 적절한 일정 부족으로 인한 낮은 생산성이 문제가 됩니다. 하루의 할 일 목록으로 시작하고 완료되면 각 활동을 끝내도록 합니다. 이후에는 계획 및 작업 작성을 강화합니다. 이것은 전반적인 집중력을 증가시키는 산만함을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 생산성 프로그램은 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 집에서 작업 프로토콜 만들기
집에 있다고 해서 느슨하게 일한다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 집에 있기 때문에 집과 직장에서 편안함을 느낀다면 그들과 함께 앉아서 당신의 일을 존중하는 것이 얼마나 중요한지 이해하도록 합니다. 나를 포함한 모든 사람이 업무 시간 동안 존중할 기본 작업 규칙 및 프로토콜을 설정하도록 합니다. 예를 들어, 긴급 상황을 제외하고 개인 전화 통화는 금지되어야 합니다.
3. 근무환경 꾸미기
집이라 할지라도 재택근무환경의 가치를 더하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 책상을 깔끔하게 유지하고 개인 소지품을 그곳에 두지 않도록 합니다. 가능하면 책상을 다른 용도로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 개인 문제와 비즈니스 문제 사이에 정신적 경계를 만들 것입니다.
4. 쉬는시간 갖기
과로는 장기적으로 신체적, 정신적 건강에 불균형적인 부담을 줄 수 있으며 가상 작업 환경의 상황은 더욱 악화될 수 있습니다. 공식적인 업무 환경에서는 긴 점심시간과 짧은 티타임과 같은 특별한 시간이 따로 정해져 있습니다. 동일한 일정을 따르고 동료에게 이를 따르도록 요청하는 것은 실례가 아닙니다. 스트레스와 불안 외에도 휴식은 생산성과 효율성에 영향을 줄 수 있는 눈의 피로와 충혈 같은 문제를 예방하는 데 중요합니다.
5. 도움 요청
하고 있는 업무가 부담이 된다면 동료나 상사에게 연락해서 도움을 요청하는 것은 중요한 일입니다. 도움을 구하는 것은 나약함의 표시가 아닙니다. 나 또한 다른 사람들과 마찬가지로 인간이고 한계가 있다는 것을 받아들이는 문제입니다.
6. 간단한 산책
집에서 일한다고 해서 하루 종일 의자나 소파에 앉아 있어야 하는 것은 아닙니다. 집을 떠나는 것은 정신적, 육체적 건강에 중요합니다. 지역 잠금 규칙이 허용하는 경우 적어도 하루에 한 번 외출하는 것이 중요합니다. 가능하면 휴식 시간에 빠르게 산책하여 태양과 야외 활동을 즐기도록 합니다.
7. 자세에 주의
자세는 건강뿐만 아니라 업무의 질에도 큰 영향을 미칩니다. 항상 바로 뒤에 앉습니다. 아무 의자나 앉지 마시고 인체공학적 의자에 투자하시기 바랍니다. 비용적인 문제나 여건상 불가능하다면 최소한 의자 등받이에 단단한 베개를 놓아 등을 받쳐줍니다.
8. 여가시간 갖기
명상, 가족 시간, 운동, 춤, 미술과 같은 스트레스를 줄이는 활동에 관해서는 여가 시간에 두뇌를 채우는 복잡한 생각의 흐름을 구성하는 것입니다. 명상과 마음 수련 등 규칙적인 연습은 깊은 이완과 평화의 상태를 만들 수 있습니다.
9. 휴가 내기
몸이나 정신적으로 기분이 나쁠 때가 올 것입니다. 그런 날 사무실에서 일한다면 주저하지 말고 병가를 내도록 합니다. 몸이 편해지면 일이 좋다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 아플 때는 정신적으로나 육체적으로 휴식을 취하고 회복해야 합니다. 따라서 완전히 회복하려면 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 정신적, 정서적 건강을 보호하기 위해 휴식을 취하는 것을 잊지 마시길 바랍니다.
마무리
재택근무의 독특함이 사라지고 그 도전이 추악한 머리를 뒤로 하고 사람들을 불신에 빠뜨리면 스트레스가 급증하기 시작합니다. 재택근무는 장점도 있지만 고유한 스트레스 요인을 생성할 수 있습니다. 위의 내용을 기억했다가 재택근무로부터 올 수 있는 스트레스를 해소하거나 예방하시길 바랍니다.