코큐텐(CoQ10)은 미토콘드리아에서 흔히 발견되며 신체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 코큐텐은 코엔자임 큐텐을 줄여서 불리며, 기능성 화장품에도 많이 들어가는 성분 중 하나입니다. 이 코큐텐은 피부미용에도 좋지만, 특히 심혈관계 관련하여 많은 효능이 있다고 합니다. 오늘은 코큐텐은 무엇이며, 코큐텐 효능에 대해 알아보겠습니다.
코큐텐이란?
코큐텐은 체내에서 자연적으로 생성되며 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제입니다. 코큐텐에는 유비퀴논(ubiquinone)과 유비퀴놀(ubiquinol)의 두 가지 형태가 있습니다. 이 두 가지 형태는 코큐텐의 환원된 형태이며 소화율이 최대 8배 더 높기 때문에 훨씬 더 효과적인 대안으로 알려져 있습니다. 코큐텐은 신체 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 아데노신 생성에 매우 중요합니다. 그러나 나이가 들수록 코큐텐의 생성은 점차적으로 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 30대부터 코큐텐 보충제를 섭취하여 신체 수준을 최적화하고 특정 증상을 완화하는 데 중점을 두어야 합니다. 코큐텐은 캡슐, 정제 및 주사제로 사용할 수 있습니다. 또한, 스킨케어의 성분으로도 이용이 됩니다.
코큐텐이 함유된 식품
체내 코큐텐 수치를 높이기 위해 영양제 말고도 음식으로 섭취할 수 있는 코큐텐이 함유된 식품이 있습니다. 코큐텐이 풍부한 식품은 연어, 청어, 고등어와 같은 등 푸른 생선이 있으며, 쇠고기, 닭, 참깨, 브로콜리 등이 있습니다. 이 외에도 코큐텐 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 엽록소가 풍부한 채소를 섭취해도 도움을 받을 수 있습니다. 이상적으로는 다음과 같은 유기농 채소를 섭취하여 엽록소 섭취를 늘릴 수 있습니다.
코큐텐 효능 6가지
1) 심혈관 질환 예방
코큐텐은 심혈관계의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 코큐텐 보충제를 셀레늄과 함께 복용한 70~88세 노인 환자에서 심혈관 사망 위험이 크게 감소하고 심장 기능이 개선된 것으로 보고되었습니다.
2) 항산화제
코큐텐은 세포막과 미토콘드리아에서 발견되는 지용성 산화 방지제이므로 자유 라디칼과 싸우고 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3) 심장 질환 예방
코큐텐은 심장이 더 강력하게 펌프질하도록 도와주고 신체의 혈액 순환과 순환을 허용하는데 도움을 준다고 합니다.
4) 피부 탄력 개선
나이가 들어감에 따라 코큐텐 수치가 감소하고 콜라겐과 엘라스틴 단백질 생성 능력이 감소합니다. 이 피부의 단백질은 피부의 강도와 탄력이 필요한 콜라겐과 유연성 및 엘라스틴을 증가시키는 역할을 합니다. 몸에 이러한 단백질이 충분하지 않으면 주름과 피부 처짐이 발생할 수 있습니다. 또한, 코큐텐은 또한 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거할 수 있는 능력이 있습니다. 코큐텐은 피부에 침투하여 세포의 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 되는 항산화 효과를 제공합니다.
5) 고혈압 예방
코큐텐은 고혈압을 낮추는 잠재력이 있습니다. 낮은 수치는 고혈압이 있는 사람에게서 코큐텐 보충제는 혈압 문제가 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
6) 불임 치료
코큐텐 보충제는 또한 불임 치료와 관련이 있습니다. 정액에 존재하는 코큐텐은 항산화 능력을 증가시키고 정자 농도, 형태 및 운동성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 코큐텐 보충제는 배란 촉진, 난소 보호 상실 방지 및 미토콘드리아 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
코큐텐 부작용
코큐텐 보충제는 설사, 메스꺼움, 속쓰림, 두통, 발진, 피로 및 현기증을 유발할 수 있지만 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 18세 미만의 사람들은 의료 전문가나 의사의 감독 하에 복용하지 않는 한 코큐텐 보충제를 피해야 합니다. 코큐텐의 효능과 안전성에 대한 연구가 없기 때문에 임산부나 수유부도 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.
마무리
여기까지 코큐텐 효능에 대해 알아보았습니다. 코큐텐은 운동의 근육통을 감소시켜주는데도 좋은 역할을 한다고 합니다. 이렇게 많은 효능이 있지만, 코큐텐은 질병을 치료하는 약이 아니라는 것을 알아두시길 바라며, 영양가 있는 음식을 드시고 운동을 자주 하는 건강한 생활습관을 가지도록 하시길 바랍니다. 이만 포스팅을 마치겠습니다.