안녕하세요. 오늘은 크릴 오일 효능 및 부작용에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
최근 크릴오일에 대한 관심과 인기가 급상 하면서 우리 몸에 어떤 식으로 긍정적인 작용을 일으키는지 궁금하실 분들이 많을 것 같습니다. 그래서 오늘은 크릴오일이란 무엇인지, 또한 효능은 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
크릴 오일이란 무엇인가?
크릴 오일은 오메가3와 밀접한 관련이 있는데요, 이미 오메가3가 좋은 건 많은 분들이 알고 계실 거라 생각됩니다.
오메가3는 우리가 꼭 섭취해줘야 하는 필수지방산이어서 보건기구에서도 권장하는 영양소 중에 하나이기도 한데요,
바로 이 크릴 오일에는 오메가3 다량으로 함유돼 있어서 우리 몸에 좋다고 알려져 있어요. 또한 이 크릴오일은 새우 모양을 닮아서 크릴새우라고 불리지만 사실 크릴은 남극 바다에 서식하는 플랑크톤의 일종이에요. 그래서 바닷속 중금속으로부터도 안전하여 믿고 섭취할 수 있는 영양소라고 알려져 있습니다.
크릴 오일 효능
1. 콜레스테롤 수치 완화
크릴 오일의 효능 첫 번째로는 바로 콜레스테롤 수치를 완화시켜준다는 것입니다.
앞서 말씀드렸듯이 오메가3가 풍부하기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관질환이나 내장지방에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그리하여 이로 인해 발생할 수 있는 혈관 질환 등 콜레스테롤과 연관된 질병을 예방할 수 있다는 효능이 있습니다.
2. 눈 건강
두번째로는 바로 눈 건강입니다.
눈 건강에는 루테인이라는 성분이 좋다는 것은 이미 많은 분들이 아시리라 생각됩니다. 아마 블루베리나 아로니아 등의 과일들이 눈 건강에 좋다는 것도 루테인이 풍부하기 때문입니다. 하지만 눈건강에 크릴 오일이 좋다는 건 생소하신 분들이 많을 것으로 생각이 됩니다. 크릴 오일 또한 루테인이 풍부한 눈에 필요한 영양소가 들어있어서 눈 건강을 특별히 신경 쓰고 싶은 분들이 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다.
3. 기타 크릴오일 효능
이 외에도 크릴오일은 피부와 체중감량에도 좋다고 하고 멜라토닌과 연관되어있는 DHA 덕분에 수면습관이 개선될 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 여성의 경우 한달에 한 번씩 찾아오는 생리통을 완화시킬 수 있다고 합니다. 또 루프스병, 류머티즘 관절염, 크론병 등 자가면역질환에도 좋기로 많이 알려져 있답니다. 이런 여러가지 크릴 오일 효능은 오일 속에 인지질과 아스타잔틴이라는 성분이 많기 때문이라고 합니다. 아스타잔틴 어디서 많이 들어본 용어지요? 이 아스타잔틴은 비타민 C에 비해 무려 6000배의 역할을 하는데 바로 이 성분이 좋지 않은 콜레스테롤의 산화를 막아서 뇌 질환 예방에 핵심적인 역할을 한답니다!
크릴 오일 부작용
가장 대표적인 크릴 오일 부작용으로는 위장과 관련해서 나타날 수 있는데 섭취 후 배가 불편한 느낌이 들거나 가스가 차고, 설사가 잦다면 조심하시는 것이 좋다고 합니다. 특히 아침에 식사하기 전이나 공복에 섭취하게 된다면 메스꺼움이나 속 쓰림이 동반할 수 있으므로 빈속에 드시는 것은 반드시 피하시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
또한, 크릴오일은 플랑크톤의 일종이기 때문에 해산물이나 갑각류 알레르기가 있는 분들도 부작용을 일으킬 수 있으니 조심하셔야 하며 임산부나 모유수유를 하고 계시는 분들이라면 복용 전에 전문가와 충분한 상담을 하시는 것이 좋습니다.
오늘은 크릴 오일 효능 및 크릴 오일 부작용에 대해서 알아봤는데요.
영양제는 건강보조식품이지 병을 완화해주거나 고쳐주는 만능 약이 아니라는 것을 염두하고 드시는 것이 좋겠습니다. 요즘 크릴 오일이 너무 만능인 것처럼 건강프로그램에도 많이 나오는데 소비자분들이 이런 부분에 대해서 기대감이 많아 좀 걱정되는 부분이 없지 않거든요. 성분과 원산지를 꼼꼼히 따져보시고 무작정 싼게 아니라 합리적인 가격대와 믿을만한 회사에서 만든 크릴 오일을 선택하는 것 또한 중요한 것 같습니다.