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레몬은 설탕과 소금에 이어 두 번째로 많이 사용되는 식재료 중 하나입니다. 레몬은 식욕을 자극할 뿐만 아니라 우리 몸에 많은 이로움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 레몬을 고르는 방법과 레몬 효능에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 레몬 효능 5가지 1) 항염효과 레몬은 체내를 해독하고 독소를 제거합니다. 레몬에는 결석 형성을 방지하는 구연산염이 함유되어 있어, 디톡스 다이어트로도 많이 사용될 정도로 몸을 정화하게 깨끗하게 유지시켜 줍니다. 2) 괴혈병 예방 레몬은 높은 수준의 비타민 C가 함유되어 있어 괴혈병을 예방하며, 메스꺼움과 구토를 예방합니다. 특히나 초기 임산부의 경우 입덧과 메스꺼움을 줄이는 데 효과적이기 때문에 전문의와 상의한 후 임산부가 섭취해도 좋습니다. 3) 강력한 항산화제 ..

요즘 백신패스 업종들이 강화되면서, 백신을 맞지 않는 사람들은 다양한 편의시설을 이용하지 못하고 있는 추세인데요. 백신을 맞지 못하는 사람들이 설 자리가 점점 줄어들고 있는 것 같습니다. 백신을 맞기가 무서워서, 아니면 기저질환이 있거나 주사 알레르기 등 다양한 이유로 백신을 맞지 못할 분들이 있을 건데요, 이 분들이 상업시설을 아예 이용을 못하는 건 아닙니다. PCR 음성 확인서를 통해 본인이 코로나에 양성이 아니라는 것만 증명할 수 있으면 되는데요, 그럼 오늘은 PCR 검사를 어떻게 받을 수 있는지 한 번 알아보겠습니다. PCR 검사 받는 방법 PCR 검사를 받는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫째로, 인근 사설 병원에서 받는 방법이 있고 두 번째는 보건소로 가서 검사를 받는 방법이 있습니다. 병원에서..

멜라토닌은 생체 주기와 수면 시작을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 연구에 따르면 적절한 복용량의 멜라토닌은 수면 장애 및 수면 장애를 완화하고, 신경 장애가 있는 어린이와 멜라토닌 결핍이 있는 노인의 수면 패턴을 유지하는 데 효과적입니다. 멜라토닌은 보충제로 복용할 수 있지만, 멜라토닌을 섭취하기 전에 체내에서 이 호르몬을 증가시키는 방법이 있습니다. 그럼 오늘은 멜라토닌이 수면에 기여하는 역할에 대해 한 번 알아보겠습니다. 멜라토닌은 수면 조절 외에도 멜라토닌은 항산화제 역할을 하고 활성산소를 제거하여 세포 손상과 염증을 예방합니다. 최근 연구에 따르면 멜라토닌은 활성산소 제거의 특성으로 인해 파킨슨병 및 알츠하이머병에서 뇌졸중 감소, 화학적 독성 및 신경 손상에 기여할 수 있다고 합니..

현대에 이르러 많은 사람들이 천식으로 인해 고통을 받고 있습니다. 천식의 원래 어원은 예리한 호흡을 의미하는 그리스어 단어 Aazein에서 유래했다고 합니다. 의학의 아버지 히포크라테스는 기원전 450년에 천식을 처음 발견했다고 하는데요, 천식은 기도에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 미세먼지 등 각종 알레르기 등으로 인해 많은 분들이 천식 때문에 고통스러워하시는데요, 오늘은 천식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 천식의 원인 천식은 날숨 즉 호기 단계의 호기가 연장되고 들숨과 호기의 감소 단계가 특징입니다. 이것은 기관지 경련의 결과입니다. 이 상태는 몇 가지 흥미로운 요소의 조합으로 인해 발생합니다. 몇 가지 예로는 알레르기, 먼지, 풀, 꽃가루, 오염 물질 또는 수공예품 흡입, 바이러스 감염, 찬 공기..

많은 사람들은 평생을 타인과 의사소통을 통해 살아갑니다. 의사소통의 부족은 우리 삶에 혼란을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 노년층은 정상적인 노화가 많은 건강 문제와 관련이 있기 때문에 의사소통 능력이 떨어지는 경향이 있습니다. 이 외에도 청력과 시력의 점진적인 변화로 인한 사회적 상호 작용 감소는 좌절감이나 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 가족은 일상적으로 직면하는 의사소통 문제는 나이가 들면 당연한 것이라 생각하고 가볍게 생각하는 경향이 있습니다. 하지만, 노인도 사람이고 많은 사람들과 소통을 하고 싶어 합니다. 오늘은 어르신들과 원활하게 소통하는 방법에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 노인들이 겪는 문제 4가지 노인 인구 비율은 1:12입니다. 800만 명 이상이 80세 이상, 250..

민트는 짙은 녹색 잎을 가진 직립 식물이며 일반적으로 강, 연못 및 늪 근처에서 발견됩니다. 이 민트는 우리에게는 매우 친숙한 허브인데요, 민트는 꿀풀과에 속하며 여러 종이 있습니다. 주요 박하라고 불리기도 합니다. 민트는 일반적으로 개화기, 즉 여름에 수확됩니다. 주요 생산지는 카슈미르와 인도가 주요 민트 생산지라고 알려져 있습니다. 이 민트에 함유된 멘톨은 민트의 독특한 맛을 제공합니다. 그럼 오늘 민트에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 민트의 사용처 민트에서 추출한 멘톨은 향유, 구강 세척제, 구강 세척제, 치약, 츄잉껌 및 아로마 오일의 향료로 사용됩니다. 민트 오일은 바디 로션, 비누 목욕 오일 및 스킨 토닉과 같은 스킨케어 제품에도 사용됩니다. 민트 오일은 외부 피부를 식히고 결점을 제..

식품의 발효의 역사는 약 4천 년으로 거슬러 올라갈 만큼 아주 오랫동안 쓰인 방식인데요, 발효는 식품의 유통기한을 향상했을 뿐만 아니라 식품의 건강지수도 함께 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 발효란 정확히 무엇일까요? 발효는 음식의 당분 함량이 알코올과 이산화탄소로 전환되는 과정입니다. 오늘날 발효는 빵을 부풀게 하고 소금에 절인 양배추, 김치, 장아찌, 치즈, 케피어 등을 만드는 데 사용됩니다. 그것은 타디 , 사케 , 보드카와 같은 술을 만드는 데 사용됩니다. 드 중에서도 콤부차의 경우에도 발효를 통해서 만들어졌습니다. 오늘은 콤부차란 무엇이며, 콤부차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콤부차란? 콤부차는 동남아시아 및 중국에서 유래했다고 합니다. 한 직원이 콤부를 판매 후 차를 흙 냄비..

적절한 수분 섭취는 우리 몸을 최적의 상태로 유지하는 열쇠입니다. 2%의 수분 손실로 탈수가 시작되고 성능이 저하됩니다. 충분한 양의 물과 기타 액체가 수분을 유지합니다. 여성은 하루에 약 2.5리터 또는 9잔의 물이 필요하지만 남성은 땀, 호흡, 호흡 및 배설 과정에서 자연적으로 손실되는 물을 대체하기 위해 약 12잔의 물이 필요합니다. 그러나 필요한 수분 공급을 위해 1리터의 물을 흡수하는 것이 어렵다면 다른 방법이 있습니다. 바로 음식으로 섭취하는 것입니다. 그래서 90~95%가 수분을 함유한 과일과 채소를 선택하는 것이 중요합니다. 그럼 오늘은 다음은 수분 함량이 높은 식품이 무엇이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 수분 함량이 높은 음식 10가지 1) 오이 오이는 수분의 96%를 차지합니다. 그렇기..

대부분의 습관은 어린 나이에 시작되며 장기적으로 이러한 습관은 호흡, 수면, 식사와 같은 우리에게 자연스러워집니다. 흡연자가 자신과 다른 사람의 건강이 걱정된다면, 유일한 방법은 금연입니다. 하지만, 금연은 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 의지를 다질 수 있도록 흡연을 끊어야 하는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 담배를 끊어야 하는 11가지 이유 흡연은 빠를수록 자신, 가족 및 주변 사람들에게 더 좋습니다. 아래 내용은 누구나 아는 것이지만 좀 더 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 질병 확률이 높아짐 흡연은 서양과 동양에서 예방 가능한 질병과 사망의 주요 원인으로 입증되었습니다. 여기에는 구강암, 인후암, 폐암, 천식, 만성 기관지염 및 폐기종이 포함됩니다. 또한, 흡연은 또한 고혈압, 높은 나쁜..

피스타치오는 견과류 중에서도 고소함이 강해서 인기가 많은 견과류 중에 하나입니다. 이 고소하고 맛있는 피스타치오는 활성산소와 싸우는 데 도움이 되는 10가지 이상의 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 놀랍게도 피스타치오는 단백질로 가득 차 있으며 인, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 및 구리와 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 오늘은 피스타치오가 우리 몸에 작용하는 장점이 무엇이 있는지, 피스타치오를 먹어야 하는 이유에 대해 한 번 말씀드리도록 하겠습니다. 피스타치오 효능 1) 단백질 풍부 피스타치오는 풍부한 식물성 단백질 공급원입니다. 아시다시피 식물성 단백질은 몸에 좋게 작용하기 때문에 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 2) 콜레스테롤 제거 아시다시피 콜레스테롤은 좋은 콜..